हमारे शरीर के लिए पानी बहुत महत्वपूर्ण अवयव है ! हमारे शरीर का, 60—65 प्रतिशत हिस्सा पानी है ! अगर इसकी कमी हो जाती है तो सारा बैलेंस बिगड़ जाता है ! ऐसा कहा जाता है कि अगर सवेरे उठने के बाद आप भरपेट पानी पीते हैं तो शरीर स्वस्थ रहेगा ! अपने देश में ज्यादातर लोग सुबह उठने के बाद चाय पीते हैं, हालांकि चाय पीने से पहले वे कम से कम एक गिलास पानी जरूर पीते हैं !
सवेरे खाली पेट पानी पीने से शरीर हाईड्रेटेड रहता है ! कई बार आपने देखा होगा कि रात में सोने के बाद जब सुबह में पहली बार पेशाब करते हैं तो वह पीला होता है ! ऐसी परिस्थिति में हमें लगता है कि पानी कम पिया गया है ! मेडिकल साइंस के जानकारों का कहना है कि जरूरी नहीं है कि वॉटर डेफिसिट में पेशाब पीला हो जाए ! ऐसे में रात में सोते समय पानी ठीक से पियें !
अगर आप वजन कम करना चाहते हैं तो कैलरी इंटेक पर कंट्रोल करना जरूरी है ! नाश्ता करने से पहले एक गिलास पानी पीने से कैलरी इनटेक कम होता है ! अगर सवेरे पानी पीते हैं तो वज़न कम करने में मदद मिलती है ! अगर आप सुबह पानी पीते हैं तो किडनी को गंदगी को बाहर निकालने में मदद मिलती है ! कहा जाता है कि पानी पीने से स्किन का हेल्थ भी बेहतर होता है !
सुबह– सुबह गुनगुना पानी पीने से ज्यादा फायदा मिलता है ! इससे वज़न कम करने में मदद मिलती है ! खाली पेट पानी पीने से आपका मेंटल हेल्थ भी मजबूत रहता है ! सिर में दर्द की समस्या से छुटकारा मिलता है ! इसके अलावा बालों की सेहत के लिए भी बहुत फायदेमंद होता है !
अगर आप सवेरे–सवेरे पानी पीते हैं तो इससे इम्युनिटी बूस्ट होता है ! इससे आपकी रोग निरोधी क्षमता मजबूत होती है ! इसके अलावा इंफेक्शन रोकने में भी मदद मिलती है ! इसके अतिरिक्त भूख भी लगने लगती है और यदि अच्छे से भूख लग रही है तो मतलब आपका स्वास्थ्य बेहतर हो रहा है ! इसलिए सवेरे उठते ही प्रतिदिन दो– तीन ग्लास पानी पीने के बाद ही आप फ्रेश होने जाएं और दिन में भी जब आपको प्यास लगे तो पानी जरूर पियें ! यह बात बहुत ध्यान देने की है कि खाना खाने के बाद ज्यादा पानी बिल्कुल भी न पियें ! हाँ, खाना खाने के एक घंटे बाद आप पानी पी सकते हैं ! नियम बना लीजिये ! पानी पीजिये, स्वस्थ रहिये !
राम कुमार दीक्षित , पत्रकार !