आज की तेज रफ्तार ज़िंदगी में स्वास्थ्य को नज़र अंदाज़ करना आम बात हो गई है ! लेकिन कुछ छोटे छोटे बदलाव अपनाकर आप खुद को शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ रख सकते हैं ! नीचे लिखी बातों से स्पष्ट होगा कि स्वस्थ जीवन शैली को कैसे अपनाएं और अपने शरीर को फिट कैसे रखें :–
1— संतुलित आहार लें :
हर दिन फल, सब्जियां, प्रोटीन, फ़ाईबर, और आवश्यक विटामिन
को अपने भोजन में शामिल करें !
2— पर्याप्त पानी पियें :
हर दिन कम से कम 8–10 ग्लास पानी पियें !
3— नियमित व्यायाम करें :
हर दिन,, 30 मिनट की वाक , योग या जिमिंग, से शरीर
ऐक्टिव रहता है !
4– नींद पूरी लें :
8 घंटे की नींद मानसिक शान्ति और शरीर के रिकवरी के लिए
बहुत जरूरी है !
5– मानसिक स्वास्थ्य का ध्यान रखें :
तनाव से बचने के लिए मेडिटेशन बहुत फायदेमंद होता है !
6– धूम्रपान और शराब् से दूरी बनाएं :
इन आदतों से हमेशा दूरी बनाकर रखें !
7— नियमित हेल्थ चेक अप करायें :
हर 6–12 महीने में एक बार सामान्य स्वास्थ्य जाँच जरूर करायें
8– व्यक्तिगत स्वच्छता रखें :
नियमित नहाना, हाथ धोना, साफ कपड़े पहनना और मुँह की
सफाई रखना रोगों से बचाने में सहायक होता है !
9– स्क्रीन टाईम सीमित करें :
मोबाईल, लैपटॉप और टी वी की स्क्रीन से आँखों, दिमाग और
नींद पर असर पड़ता है !
10– अच्छे रिश्ते बनाये रखें :
परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना मानसिक संतुलन
बनाये रखता है और अकेलापन दूर करता है !
अगर उपरोक्त दिनचर्या को अपनाते हैं तो आप न केवल
बीमारियों से दूर रहेंगे बल्कि जीवन भी अधिक उर्जावान और
खुशहाल होगा !
— राम कुमार दीक्षित, पत्रकार !