आज के दौर में बदलती लाईफस्टाईल और अनहेल्दी डाईट के कारण मोटापा एक आम समस्या बन चुका है. मोटापा कई बीमारियों की जड़ है , जैसे डाईबीटीज़, हाई ब्लड प्रेशर इसके अलावा दिल से संबंधित बीमारियां ! एक बार वज़न बढ़ जाने के बाद इसे कम करना आसान नहीं होता !
यह अवश्य है कि खान– पान में बदलाव कर आसानी से आप अपना वज़न कंट्रोल कर सकते हैं ! वज़न घटाने में प्रोटीन काफी मददगार हो सकता है ! ऐसे में अगर आप शाकाहारी हैं, तो वेजिटेरियन डाईट प्लान कीजिये ! आप दिन की शुरुवात अजवायिन के पानी और ड्राई फ्रूट से कीजिये ! नाश्ते में काले चने की चाट और केला लीजिये! उसके बाद दोपहर के खाने में चावल, सब्जियाँ , करी, दही और सलाद लीजिये ! शाम के नाश्ते में हेल्दी छाछ लीजिये ! रात के खाने में उबली हुई अंकुरित चाट लीजिये ! इस सबसे आपके पेट की चर्बी कम होने में काफी मदद मिलेगी !
——- राम कुमार दीक्षित, पत्रकार , पुणे , महारास्ट्र !