बदलती जीवनशैली के कारण एसिडिटी होना आम बात है ! गलत खानपान, धूम्रपान, चाय, काफी और कैफ़ीन — युक्त पदार्थों का अत्यधिक सेवन खाना खाकर सो जाने और लम्बे समय तक भूखे रहने के कारण एसिडिटी की समस्या आती है ! इसके अलावा ज्यादा मिर्च मसालेदार भोजन, कम पानी पीने, जंक फूड खाने से भी एसिडिटी बढ़ती है ! एसिडिटी के लक्षण हैं खट्टी डकारें , गले में जलन एवं पेट दर्द .
ऐसे करें बचाव
1—- खाने में मट्ठे और दही को शामिल करें ! प्रतिदिन खूब पानी पियें ! चाय, कॉफी, के बजाए हर्बल चाय पियें
2—- खाने में केले, तरबूज और खीरे को शामिल करें
3—- तरबूज का जूस एसिडिटी में बहुत फायदेमंद होता है !
4—– सोने से दो तीन घंटे पहले खाना खायें ! लम्बे समय तक भूखे न रहें ! अचार चटनी और सिरके का सेवन न करें !
5—— पानी में कुछ पुदिने की पत्तियाँ उबाल लें , फिर ठंडा कर लें ! खाना खाने के बाद इस पानी को पियें !
6—- लौंग चूसने से भी आराम मिलता है !
7—– गुड़ , बादाम , दही और केला एसिडिटी से तुरंत राहत दिलाते हैं !
8—— खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें बल्कि एक घंटे बाद पानी पियें !
9—– अपने आहार में फलों को शामिल करें !
10—— खाना खाने में सावधान रहें ! भूख से अधिक खाना न खाएं !
———– राम कुमार दीक्षित, पत्रकार , पुणे , महारास्ट्र !