पानी कब और कैसे पियें
बैठकर पिएँ :—
खड़े होकर पानी पीने से बचें !
बैठकर पानी पीने से पेट शांत रहता है और पाचन बेहतर होता है
घूँट– घूँट पानी पियें :—
पानी को एक साथ गट गट पीने के बजाय आराम- आराम से
छोटे घूँटों में पियें !
ठंडे पानी से बचें :—
बहुत ठंडा या चिल्ड वॉटर पीने से बचें !
सुबह गुनगुना पानी :—
दिन की शुरुआत गुनगुने पानी से करें, यह शरीर से विषैले तत्व
बाहर निकालने में मदद करता है !
खाने के बाद :—
खाना खाने के तुरंत बाद पानी न पियें !
खाने के करीब आधे घंटे बाद पानी पीना ठीक होता है क्यों कि
इससे पाचन अग्नि शांत नहीं होती है !
कितना पानी पियें :–+
प्यास लगने पर ही पानी पियें ! स्वस्थ लोग प्यास लगने पर पानी
पीकर अपनी जरूरत पूरी कर सकते हैं !
शारीरिक गतिविधि :—
यदि आप व्यायाम करते हैं या आपको पसीना आता है तो आपको
अतिरिक्त पानी पीने की आवश्यकता होती है !
मौसम :—
गर्म या आर्द्र मौसम में शरीर से तरल पदार्थ ज्यादा निकलते हैं ,
इसलिए ज्यादा पानी पियें !
—– राम कुमार दीक्षित, पत्रकार !